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September 16, 2023

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Dein Organismus ist durch die Erkrankung geschwächt. Jede sportliche Tätigkeit kann diesen Effekt verschlimmern. Daher solltest du ausschließlich auf Übungen zurückgreifen, die deinen Körper nicht allzu sehr fordern. Leichtes Krafttraining kann man auch mit Schnupfen machen – nur bitte nichts, was auf die Pumpe geht. Was mir bei der Entscheidung „Training oder pausieren“ hilft, ist auch die Frage, ob ich arbeiten war oder nicht. Nach einigen Tagen kannst du anschließend ein Krafttraining mit geringer Belastung durchführen. Übertreibe es jedoch nicht! Leidest du an stärkeren Symptomen wie Fieber oder einem schweren Husten, solltest du lieber das Bett hüten. Kann man mit Schnupfen Krafttraining machen? Bei einer leichten Erkältung sind leichte Cardio- und Kraftübungen erlaubt, um die Beweglichkeit zu erhalten. Vermeide aber ein zu starkes Training, da sich das negativ auf deine Erkältung auswirken kann. Achte daher auf ein moderates Training und halte dich an deine üblichen Trainingspläne. Schnupfen? Kein Grund Dein Training auf Eis zu legen! Deine Nase läuft, Du fühlst Dich aber gut? Das ist ok. Bei einem leichten Schnupfen kannst Du mit moderater Intensität weiter trainieren, wenn Du Dich ansonsten fit genug für Dein Workout fühlst. Zusammenfassung: Sport trotz Erkältung: Wenn nur ein leichter Schnupfen besteht und keine weiteren Erkältungssymptome und kein Fieber vorhanden sind, ist meist ein moderates Training wie Nordic Walking möglich.

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Bei einem leichten Schnupfen kannst Du mit moderater Intensität weiter trainieren, wenn Du Dich ansonsten fit genug für Dein Workout fühlst. Kann das Training selbst für Schnupfen, Husten & Co. Verantwortlich sein? Tatsächlich bist du nach einer harten Trainingseinheit anfälliger für eine Erkältung, das bestätigen Studien. "Wie lange diese Phase andauert, ist individuell sehr verschieden. Nach einigen Tagen kannst du anschließend ein Krafttraining mit geringer Belastung durchführen. Übertreibe es jedoch nicht! Leidest du an stärkeren Symptomen wie Fieber oder einem schweren Husten, solltest du lieber das Bett hüten. Jeder ernsthaft trainierende Athlet kennt das Gefühl. Über Monate arbeitet man hart und kämpft um jedes Gramm fettfreie Muskelmasse, immer in der Hoffnung, beim nächsten Training weitere Steigerungen zu realisieren, um konstant in die Breite zu wachsen. Eating for your fitness goal doesn't mean bland, tasteless food. 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