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Lo que está claro es que por mucho que hagas sesiones intensas en el gimnasio, si ingieres más calorías de las que gastas, no vas a conseguir bajar de peso. ¿A qué se debe el estancamiento en el peso si uno lleva una dieta estricta, evita los antojos y hace deporte con regularidad? 1. Adaptación metabólica en lugar de pérdida de peso. Tu cuerpo busca siempre mantener un balance calórico equilibrado. Además, una de las razones por las cuales no ves variaciones en el peso, es porque posiblemente estés ganando músculo por hacer ejercicios, mientras pierdes grasa. No estás haciendo un seguimiento a todas tus comidas. Hay muchas personas que no están conscientes de qué y cuánto están comiendo realmente. Una de las razones más frecuentes es el estancamiento metabólico. Nuestro cuerpo es increíblemente adaptable, y cuando comenzamos una dieta o un programa de ejercicios, inicialmente podemos ver resultados positivos. Una de las razones más comunes por las que muchas personas hacen dieta y no adelgazan es porque no hacen las comidas a la hora correcta. Para el funcionamiento óptimo del organismo y. Razón 1: COMER POCO. Comer poco y pasar hambre no implica una pérdida de peso. Si eres demasiado restrictiva/o con tu dieta lo que puedes provocar es una deceleración de tu metabolismo y en consecuencia un incremento de la dificultad para perder peso. Si ya estás haciendo todas estas cosas al pie de la letra y no adelgazas nada a pesar de estar a dieta y hacer ejercicio, quizás sea momento de visitar al médico. Muchas veces hay problemas hormonales subyacentes que no conocemos y que podrían ser la causa de que estés haciendo dieta y no funcione. Aunque no lo creas, el consumo de refrescos bajos en calorías, lejos de ayudarnos a perder peso, puede aumentar nuestra grasa abdominal y aumentar el perímetro de nuestra cintura. Si al mismo tiempo que empezamos a hacer ejercicio cambiamos los hábitos alimenticios y creamos un déficit calórico, ahí si vamos a empezar a perder peso. Evita los procesados y la bollería industrial. Mantente hidratado todo el día. Por lo tanto, es tu trabajo acelerarlo para adelgazar más rápido. ¿Será culpa del confinamiento por el coronavirus , que. Si quieres saber por qué no adelgazo si hago dieta y ejercicio, aquí tienes los motivos más frecuentes de esta situación: Ten paciencia. La pérdida de peso es gradual y, de hecho, cuanto más lenta sea, más efectiva y sólida será. Más razones por las que ejercito y no adelgazo. Además de las cuestiones biológicas que suceden en el interior desde que empiezas con el entrenamiento, debes tener en cuenta otros factores que te pueden estar impidiendo la obtención de resultados satisfactorios. Dieta y ejercicio son la base para adelgazar pero en ocasiones también influyen otros factores como las hormonas. 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